排球传奇 / 法国顽童-Earvin N'Gapeth

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杠铃肩推不好练?专业健力教官教你正确进步方法

杠铃肩推是强化上肢最有效的动作之一,拥有强壮的肩膀与手臂肌肉,不仅仅是为了好看,对於身体的协调及稳定非常有帮助,不过,对於杠铃肩推训

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3周路跑计画—打好基础体能

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大多数跑者都有慢跑前要热身的观念,但这是为什麽呢,慢跑本身不就是热身吗?其实无论是短跑训练,还是长时间的慢跑,跑前热身都是必要的,毕

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打疫苗前後该怎麽吃? 「彩虹饮食」摄取植化素为健康加分!

疫情爆发至今,也将近一年半的时间,台湾也开始进行疫苗施打计画,想要让疫苗发挥最大效用,除了遵循防疫指示,更是要从身体基础开始做起,尤

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