杠铃肩推不好练?专业健力教官教你正确进步方法

杠铃肩推是强化上肢最有效的动作之一,拥有强壮的肩膀与手臂肌肉,不仅仅是为了好看,对於身体的协调及稳定非常有帮助,不过,对於杠铃肩推训

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棒球训练 — 投球姿势(1)

投球,和打击一样,是棒球运动中最基本的元素之一。不论你是投手、捕手、一垒手、游击手还是外野手,你都会需要投到球...

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慢跑前要热身吗?预防受伤的跑前5大暖身动作

大多数跑者都有慢跑前要热身的观念,但这是为什麽呢,慢跑本身不就是热身吗?其实无论是短跑训练,还是长时间的慢跑,跑前热身都是必要的,毕

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【影片】教官训练教室「World Gym陪你在家运动 DAY3—紧实手臂肌肉」

不论体重如何,只要手臂松弛和粗粗的就会影响美观,想要紧实手臂肌肉、瘦蝴蝶袖,除了用哑铃之外,Gary教官说家里的这些小物也可以,更棒的是,

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