防护》膝关节腔受压迫,毛巾松动术轻松保养

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棒球训练 — 投手犯规介绍

在棒球规则中,投手犯规一直是最复杂的一类,从投球姿势到各种状况都有各式的规范,甚至第8.05项内,从...

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5训练 加强跑者背後链

跑步属全身性运动,虽然双脚活动很重要,可是绝大部分时间需要核心肌群的支撑以及「背後链」的连结,才能跑得流畅。所以除了加强腿部...

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膝盖痛可做的有氧运动

如果你的膝盖有旧疾,那透过跑步来进行有氧运动肯定不是个好选项。因为跑步时膝盖需要频繁的弯曲,再加上所承受的...

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慢跑前要热身吗?预防受伤的跑前5大暖身动作

大多数跑者都有慢跑前要热身的观念,但这是为什麽呢,慢跑本身不就是热身吗?其实无论是短跑训练,还是长时间的慢跑,跑前热身都是必要的,毕

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【影片】教官训练教室「World Gym陪你在家运动 DAY3—紧实手臂肌肉」

不论体重如何,只要手臂松弛和粗粗的就会影响美观,想要紧实手臂肌肉、瘦蝴蝶袖,除了用哑铃之外,Gary教官说家里的这些小物也可以,更棒的是,

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