适合健身者的夏日饮品—香蕉花生奶昔

2021 年 12 月 28 日

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  • 1热量计算参考:Caloriecount.com

炎炎夏日,让人很难抗拒冰凉的饮品。

可是市售的饮料不是甜度太高,就是营养价值低,很难满足各位健身夥伴的需求。

想解决这样的问题,也许动手自己做最快!

考虑方便性及价格,在食材挑选时,可以将香蕉作为首选,作为食物的基底。

因为香蕉的实用度高,营养价值与市售价格,也都是各样水果中CP值高的!

运动後只需要在优格里加一根香蕉,即可得到很好的营养补充。

/食材/

Serving:1杯

食材

份量

备注

香蕉

1根

花生酱

2汤匙

冰块

1杯

牛奶

100ml

/做法/

将所有东西丢进果汁机里打均匀,是不是很简单呢?

有「晨跑习惯」的人,可以在跑步完打一杯来补充能量;有在「喝乳清蛋白」的人,可以加进奶昔里,替原本估躁乏味甚至不好咽口的饮料做变化。

营养标示

份量:1杯

热量

337卡

蛋白质

11.66公克

脂肪

饱和脂肪

反式脂肪

17.38公克

3.71公克

0公克

碳水化合物

39公克

22.6公克

195毫克


热量计算参考:Caloriecount.com
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