跑步属全身性运动，虽然双脚活动很重要，可是绝大部分时间需要核心肌群的支撑以及「背後链」的连结，才能跑得流畅。所以除了加强腿部...

想要有效率的练习，你势必得规划一个完整训练。特别是基础期，就像盖房子需要有安稳的地基一样，至少需要6-12周的时间才能建立...

有氧运动，可说是一般人最常接触到的运动。只不过…有些迷思仍深植人们心中，事情似乎没有这麽简单？...

这篇文章将为跑者们从跑马拉松的「装备、练习、饮食」等方向切入，让初跑者知道如何在短期内完成这一项看似不可能的挑战，并从中获得...

「长跑到底要不要做重量？」这一直是每个长距离、路跑和马拉松跑者的参与者都会有的共同问题。目前非业余长跑选手在课表中不会...